Offene Workshop-Angebote 2021

Mit Achtsamkeit Stress abbauen – wie geht das?

Sie haben gehört oder gelesen, dass Achtsamkeit zum Stressabbau von vielen Stellen empfohlen wird. Sie fragen sich: Wie kann ich mir das praktisch vorstellen? Wie wirkt Achtsamkeit und wie schwierig sind die Übungen, die zu einem Achtsamkeitskurs gehören?

In diesem Live-Online-Seminar gebe ich Ihnen einen Überblick darüber, was mit Achtsamkeit gemeint ist und wie sie beim Stressabbau hilft. Sie lernen eine erste kleine Achtsamkeits-Übung, die sich leicht in den Alltag einbauen lässt. Sie erfahren, weshalb es sich lohnt, sich in einer Gruppe tiefer mit dem Thema zu beschäftigen. Ich stelle Ihnen mein Angebot vor und beantworte gern Ihre Fragen.

Dieser Online-Workshop dauert 45 Minuten und wird an verschiedenen Terminen angeboten.

Termin 1 Donnerstag, 08.07.2021
Termin 2 Mittwoch, 04.08.2021
Termin 3 Donnerstag, 02.09.2021
Termin 4 Mittwoch, 06.10.2021
Termin 5 Dienstag, 09.11.2021
Termin 6 Mittwoch, 01.12.2021
Uhrzeit: 19.00 Uhr–19.45 Uhr
Ort: Online
Kosten: Gratis
Anmeldung: Melden Sie sich zu Ihrem Wunschtermin an:
info@entwicklungswerkstatt-gessner.de

Achtsam in Zeiten der Veränderung

  • Erfahren Sie in diesem 4-teiligen Live-Online-Seminar, wie Achtsamkeit sich positiv auf den Umgang mit Veränderungen und Belastungen im Alltag und ihr Wohlbefinden auswirkt.
  • Erlernen Sie kleine Achtsamkeits-Übungen, die sich leicht im Alltag integrieren lassen.
  • Lassen Sie sich vom Austausch in der Gruppe inspirieren. Merken Sie, wie ermutigend es ist, dass Sie sich gemeinsam mit anderen auf einem Übungsweg zu einem achtsamen Leben befinden.

Bei jedem Termin steht eine der vier Grundlagen der Achtsamkeit im Mittelpunkt. Wir erschließen uns die Begriffe und überlegen gemeinsam, wie sie in unserem Alltag vorkommen. Praktische Übungen und eine Inspiration zum Schluss runden die Termine ab.

  • 1. Termin: Achtsamkeit auf den Körper – Ruhe einkehren lassen auch in bewegten Zeiten.
  • 2. Termin: Achtsamkeit auf Empfindungen – Sich spüren, ohne zu bewerten: Es ist gut, so wie es ist.
  • 3. Termin: Achtsamkeit auf den Geist – Stimmungen kommen und gehen: Mit sich freundlich auf den Wellen des Lebens reiten.
  • 4. Termin: Achtsamkeit auf die Gedanken – Aus dem Autopiloten aussteigen und die eigenen Möglichkeiten bewusst wahrnehmen.

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Termin 1 Dienstag, 14. September
Termin 2 Dienstag, 21. September
Termin 3 Dienstag, 28. September
Termin 4 Dienstag, 05. Oktober
Uhrzeit: 19:00-20:30
Ort: Online
Kosten: 85,00 Euro
Anmeldung: Die Zahl der Teilnehmenden ist begrenzt. Die Anmeldung wird nach Anmeldebestätigung und Eingang der Kursgebühr verbindlich.
info@entwicklungswerkstatt-gessner.de

8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir Menschen die Anforderungen, die in Beruf und Privatleben an uns gestellt werden, als große Herausforderung und Belastung erleben.

  • Kennen Sie Situationen, in denen Sie hektisch, unausgeglichen oder nervös sind?
  • Fühlen Sie sich manchmal angesichts der vielen Anforderungen nur noch erschöpft?
  • Merken Sie, dass berufliche Belastungs- und/oder Veränderungssituationen immer wieder Stressreaktionen auslösen und sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken?

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ ist eine langjährig erprobte (Selbsthilfe-) Methode zum Umgang mit Belastung und zur Burnout-Prävention. Achtsamkeit hilft in herausfordernden und stressigen Situationen gelassen zu bleiben, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und für sie einzustehen. Wer Achtsamkeit übt, stärkt präventiv seine innere Balance und kommt schneller wieder zur Ruhe.

Sie sind richtig in diesem Kurs, wenn Sie: 

  • … Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken und eine gute Balance zwischen beruflichen und privaten Anforderungen und eigenen Bedürfnissen aufbauen wollen?
  • … offen sind, neue Reaktions- und Verhaltensmöglichkeiten kennenzulernen und auszuprobieren?

Die einzelnen Kurstermine bauen aufeinander auf. Sie beinhalten Wissen über das Konzept der Achtsamkeit, über Stressreaktionen und ihre Wirkung im Körper. Die Informationsteile wechseln mit dem Austausch in der Gruppe und mit Zeiten zur Reflexion eigener Stressmuster. Außerdem nehmen wir uns Zeit, Achtsamkeitsübungen zu erlernen und auszuprobieren.

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Kurs 1 Dienstag Abend, 07. September - 26. Oktober
Kurs 2 Freitag Vormittag, 17. September - 05. November
Uhrzeit: Dienstag: 19:00-20.30 Uhr, Freitag: 08.30-10:00 Uhr
Ort: Online
Kosten: 159,00 Euro
Anmeldung: Die Zahl der Teilnehmenden ist begrenzt. Die Anmeldung wird nach Anmeldebestätigung und Eingang der Kursgebühr verbindlich.
info@entwicklungswerkstatt-gessner.de