Gesundheitsförderung
Resilienz und Achtsamkeit: Möglichkeiten zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ ist eine langjährig erprobte (Selbsthilfe-)Methode zum Umgang mit Belastung und zur Burnout-Prävention. Achtsamkeit hilft in herausfordernden und stressigen Situationen gelassen zu bleiben, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und für sie einzustehen. Wer Achtsamkeit übt, stärkt präventiv seine innere Balance und Resilienz und kommt schneller wieder zur Ruhe.
Stressbewältigung und Resilienz
Für Unternehmen:
Erleben Sie als Führungskraft in Ihrem Unternehmen, dass Mitarbeitende zunehmend unter Druck stehen, ihre Aufgaben nicht mehr in bewährter Sorgfalt erledigen und wegen stressbedingter gesundheitlicher Probleme ausfallen?
Für Unternehmen biete ich Inhouse-Workshops zu den Themen „Stressbewältigung“, "Resilienz" und "Burnout-Prävention" im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung an.
Für Einzelpersonen:
Erleben Sie die Anforderungen, die in Beruf und Privatleben an Sie gestellt werden, zunehmend als belastende Herausforderung? Münden diese Belastungen in andauernde Erschöpfung und gesundheitliche Probleme?
Ich unterstütze Sie als Einzelperson im Sinne der Prävention, den Umgang mit Stress und Belastung so zu verändern, dass sich ernsthafte gesundheitliche Probleme nicht manifestieren oder sich gar ein Burnout-Syndrom entwickelt. Sie stärken damit Ihre innere Widerstandskraft und lernen Instrumente kennen, die Ihre Resilienz fördern.
„Achtsamkeit ist ein Weg, um sich mit sich selbst und der eigenen Erfahrung anzufreunden.“
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ ist eine langjährig erprobte Methode, die in den 1970er Jahren in den USA von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und sich inzwischen weltweit verbreitet hat. Wer Achtsamkeit übt, stärkt präventiv seine innere Balance und kommt schneller wieder zur Ruhe.
In der Arbeit mit mir profitieren Sie von meiner langjährigen Erfahrung als Sozialpädagogin und Leitungskraft, deren Beratungshaltung durch den eigenen Weg in Richtung „achtsam Leben und Arbeiten“ geprägt ist. Ziel meines Angebots ist, dass Sie frühzeitig spüren, wenn Ihre Belastungsgrenze erreicht ist und dann über Techniken verfügen, die Ihnen helfen, gelassen zu bleiben oder schnell Ihre innere Ruhe wiederzufinden.
Meine Angebote zu „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“:
- Mehrteiliger Einzelkurs mit individueller Vereinbarung zu Zeitrahmen und Schwerpunktsetzung
- Mehrteiliger Gruppenkurs mit 8 mal 1,5 Std., Curriculum ist anerkannt von der Zentralstelle Prävention (von Krankenkassen bezuschusst)
- 2-tägiger Gruppen-Kompakt-Workshop, Curriculum ist anerkannt von der Zentralstelle Prävention (von Krankenkassen bezuschusst)
- Gruppen-Workshop "Achtsamkeit und Resilienz stärken"
„Du kannst die Wellen des Lebens nicht anhalten, aber Du kannst lernen auf ihnen zu reiten.”
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
Resilienz ist die innere Widerstandskraft in schwierigen Zeiten. Stress, Krisen und Herausforderungen gehören zum Leben. Manche Menschen werden dann schnell aus der Bahn geworfen, andere können besser gelassen und ruhig bleiben. Jede:r verfügt über innere Widerstandskräfte (A. Antonovski). Die Frage ist, ob ich sie dann aktivieren kann, wenn ich sie brauche. Resilienz lässt sich in jedem Lebensalter trainieren und stärken.
Als ausgebildete Resilienztrainerin (Resilienzakademie - Sebastian Mauritz) unterstütze ich Sie dabei Ihre bestehenden inneren Widerstandskräfte (wieder) zu entdecken und weitere aufzubauen. Ziel ist, dass Sie ihre Ressourcen kennen und wissen, wie Sie sie in herausfordernden Situationen schnell aktivieren können. Im besten Fall können wir im Rückblick sehen, wo wir in einer Krise persönlich gewachsen sind.
Meine Angebote zu „Resilienz“:
- Einzelcoaching mit individueller Vereinbarung zu Zeitrahmen und Schwerpunktsetzung
- Resilienz-Training: ein oder zwei Tage mit Input, Übungen und Austausch in der Gruppe
- "Resilienz kennenlernen": halber Tag mit Input und interaktiven Elementen online oder in Präsenz
- "Resilienz: Innere Widerstandskraft in schwierigen Zeiten": interaktiver Vortrag online oder in Präsenz