Sie wollen aktiv etwas für Ihre innere Balance und einen besseren Umgang mit Stress tun? Stressbewältigung mit Achtsamkeit kann Ihnen dabei helfen. Sie fragen sich:

Wie kann ich mir das praktisch vorstellen? Wie wirkt Achtsamkeit und wie schwierig sind die Übungen, die zu einem Achtsamkeitskurs gehören?

• In diesem Live-Online-Seminar gebe ich Ihnen einen Überblick darüber, was mit Achtsamkeit gemeint ist und wie sie beim Stressabbau hilft.
• Sie lernen eine erste kleine Achtsamkeits-Übung, die sich leicht in den Alltag einbauen lässt.
• Sie erfahren, weshalb es sich lohnt, sich in einer Gruppe tiefer mit dem Thema zu beschäftigen.
• Ich stelle Ihnen mein Angebot vor und beantworte gern Ihre Fragen.
  

Dieser Online-Workshop dauert 45 Minuten und wird an verschiedenen Terminen angeboten.

Vielen von uns ist bekannt, wie wir besser mit Stress und Belastung umgehen könnten. Gleichwohl ist es oft schwer, dauerhaft gelassen und mit ausreichend Pausen und Entspannung durch den Alltag zu gehen.

Für dieses „Dranbleiben“ sind neue Impulse und der Austausch mit anderen eine gute Hilfe.

An zwei Nachmittagen haben Sie die Gelegenheit ihre Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und sich in der Gruppe neue Motivation zu holen. Das stärkt, um mit neuer Kraft in den Alltag zu gehen.

In den Workshops wechseln Impulse und Übungen zu Entspannung, Achtsamkeit und Resilienz mit dem Austausch in der Gruppe. Jeder Workshop kann auch einzeln besucht werden. Die Impulse und Übungen unterscheiden sich an den beiden Nachmittagen und bauen nicht aufeinander auf. Vorerfahrungen sind nicht nötig. Die Workshops können auch einzeln gebucht werden.

Die Workshops finden in Kooperation mit der Katholischen Erwachsenenbildung im Bistum Mainz statt.

Anmeldung direkt bei der keb Mainlinie

Kennen Sie das Gefühl, dass Sie schon im Verlauf des Vormittags erschöpft sind? Eine Aufgabe folgt der anderen und dazwischen haben Sie nicht mal Zeit, Luft zu holen? Ständig unter Druck zu arbeiten führt schnell zu gesundheitlichen Problemen.

Achtsamkeit kann helfen, ein besseres Gespür für die eigene Belastung zu entwickeln. Schon einfache und kleine Achtsamkeits-Elemente helfen im stressigen Arbeitsalltag immer wieder einmal Inne zu halten und neue Energie zu schöpfen. Lernen Sie in diesem vierteiligen Workshop, wie sich Dauerbelastung auf die eigene Gesundheit auswirkt und wie Sie mit Achtsamkeit einfach und wirkungsvoll gegensteuern können.

Informationsteile, angeleitete Übungen, Impulse für den Alltag und Austausch in der Gruppe wechseln sich ab.

Zur Anmeldung 

Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir Menschen die Anforderungen, die in Beruf und Privatleben an uns gestellt werden, als große Herausforderung und Belastung erleben. 

• Erleben Sie sich im Alltag unausgeglichen, angespannt oder nervös?
• Fühlen Sie sich manchmal angesichts der vielen Anforderungen nur noch erschöpft?
• Merken Sie, dass berufliche Belastungs- und/oder Veränderungssituationen immer wieder Stressreaktionen auslösen und sich negativ auf Ihre Lebensqualität und Gesundheit auswirken?

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ ist eine langjährig erprobte (Selbsthilfe-) Methode zum Umgang mit Belastung und zur Burnout-Prävention. Achtsamkeit hilft in herausfordernden und stressigen Situationen gelassen zu bleiben, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und für sie einzustehen. Wer Achtsamkeit übt, stärkt präventiv seine innere Balance und kommt schneller wieder zur Ruhe.

Sie sind richtig in diesem Kurs, wenn Sie:

• … Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken und eine gute Balance zwischen den Anforderungen des Lebens und eigenen Bedürfnissen aufbauen wollen;
• … offen sind, neue Reaktions- und Verhaltensmöglichkeiten kennenzulernen und auszuprobieren;
• … Lust darauf haben, sich über acht Wochen bewusst mit Ihren Stressmustern zu befassen und sich (wieder einmal) gezielt Zeit für sich selbst gönnen.

Die einzelnen Kurstermine bauen aufeinander auf. Sie beinhalten Wissen über das Konzept der Achtsamkeit, über Stressreaktionen und ihre Wirkung im Körper. Die Informationsteile wechseln mit dem Austausch in der Gruppe und mit Zeiten zur Reflexion eigener Stressmuster. Außerdem nehmen wir uns Zeit, Achtsamkeitsübungen zu erlernen und auszuprobieren. Zwischen den Kursterminen gibt es kleine Aufgaben, um das Erlernte im Alltag zu integrieren.

Anmeldung nur über: keb.rheinhessen@bistum-mainz.de

Unverbindlicher Infoabend: Montag, 15. April, 19:00-19.45 Uhr per Zoom

Vortrag im Rahmen der Informationsreihe für Angehörige und Menschen mit Demenz

Einen Menschen mit Demenz zu begleiten, wird schnell zu einer dauerhaften Herausforderung und Belastung. Dabei reagieren wir Menschen sehr unterschiedlich auf belastende Lebenssituationen. Manche stecken Krisen einfach weg, andere haben das Gefühl großer Überlastung. An diesem Abend erhalten Sie einen Einblick, wie Sie die eigene Widerstandskraft in Krisen stärken können, wie Sie eine gut ausgebildete Resilienz durch schwierige Lebensphasen trägt.

Veranstalter: Kreis Offenbach, Leitstelle Älterwerden